怎么做可以增加自己的性能力

　　怎么做可以增加自己的性能力?男性的性能力是比男性的脸面更重要的事情。男性可以长得不用那么英俊帅气，但是一定要有一个健康有力的身体和持久强大的性功能。那么怎么做可以提升自己的性能力呢?

　　1、生活中要注意的事

　　戒酒或是避免过度饮酒、酗酒，酒精会使睾酮浓度降低，使男性出现性欲减退，勃起困难的现象，加之上过度饮酒后，体内大部分的血液都会集中在大脑和皮肤血管，就不会有足够的血液充入阴茎，造成无法正常勃起。而且饮酒会导致精子存活率低，产生畸形精子，影响受孕。

　　避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯。有些男性朋友从少年时期开始就有长期的手淫习惯，在阴茎尚未完全勃起的状态就急于射精，导致之后的性生活中阴茎难以充足充血勃起，对刺激耐受力低，容易造成早泄的症状。

　　积极运动，锻炼身体，多吃海鲜、豆制品、鱼虾等高蛋白的助阳填精食品，增强体质，规律作息，避免长时间的夜间熬夜，按时吃饭，每天留给自己足够的休息时间。

　　2、采用有效的阴茎锻炼方法

　　Semans技术训练：即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。

　　阴茎头部挤捏法：即耐受训练。在女方刺激阴茎至预感射精即将来临时，女方把拇指指腹置于阴茎系带部位，食指与中指指腹置于阴茎另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约3～4秒，可缓解射精的紧迫感，坚持治疗3～6个月，可获得持久稳定疗效，增强耐受能力。

　　功能性-性学疗法：主要是通过调整盆骨运动来降低肌张力、减慢呼吸频率并用腹式呼吸等方式使性交过程延长。

　　有早泄病情的患者应该尽早去正规医院进行咨询就诊。

　　成都九龙医院有着多年的专业男科疾病治疗经验，汇聚了多位经验丰富的早泄治疗医生在院会诊，医疗团队强大可信赖。院内提供私密性强的医生“一对一”，问询解惑，建立私人病历档案，保护患者隐私，体贴人性地用心为每个患者的身心健康设身处地着想，已经治疗了无数的早泄患者，为患者的生活带来了曙光。

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